高热量的食物怎么吃可以减肥？食物热量高吃了容易胖，那么怎么才能抵消掉一些热量呢？今天就跟着木之韩减肥纤体瘦身一起来了解一下吧。在日本一档很火的节目里，营养师提出了热量抵消组合，让高热量和低热量食物一起食用，反而能够达到减肥的效果！一名尝试者，在短短3周内瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分！

想要减肥不用再放弃好吃的啦。搭配食物抵消卡路里减肥法，就是利用吃下的东西，不会马上转成体脂肪的原理。由于每个人在消化食物及吸收营养方面的时间上会有些许差异，糖类的需要12小时、脂肪需要1—2天、蛋白质约1—2天。这段时间里，只要再吃下能燃烧脂肪的营养素，就可以代谢消耗掉，令它们不会成为体脂肪。拉面+香蕉拉面的盐分偏高，身体从拉面中摄取过多的盐分时，就可以由香蕉里的钾来抵消。



很多女性都觉得减肥需要采取复杂的减肥方法，严格控制自己饮食，是一件很有难度的事情，但是事实上，只要你稍微纠正下自己的生活习惯，结合一些健康的减肥食谱，那么减肥绝不是一件难事。每周泡澡一次：66%成功具有促进排汗效果的泡澡，相当受到成功减重者的支持呦！实际执行的读者当中，常听到的泡澡方法是浸泡在38~39度的温热水中，约20~30分钟。泡澡并不能减少已经形成的脂肪，但可促进血液循环，消耗掉一些热量，对于改善水肿及身体冰冷有不错的功效喔！

将淋浴改成泡澡：76%成功泡澡能够减肥，是一个已经得到很多人认可的方法。在泡澡的时候，浸泡在热水中的身体能够得到充分的舒缓，让你紧绷了一天的身体以及精神都能够得到放松。而这种放松就能够帮助我们抑制食欲的产生，让我们不会摄入过多的热量，从而成功的减肥。