许多小伙伴想知道他们的体重是否符合标准，那么标准体重怎么算？想必很多小伙伴都很关心自己的体型，如果太胖或太瘦，都不是很好，那很多小伙伴就要有疑惑了，你也没告诉我标准体重是什么样的啊？那么今天木之韩减肥就给你一个很简单的标准体重计算公式。

根据世卫提供的简单版的标准体重公式，男性的计算公式为（身高cm-80）*70%，女性的计算公式为（身高cm-70）*60%。你可以吧自己的身高数据带入进去。通常，正常重量在标准重量的10%以内。如果在10%到20%之间，则表示超重或体重不足。如果超过20%，则为肥胖或体重过轻。

实际上，有一个简单的算法，那就是在你的的真实身高基础上减去105这个数字就会得到你的简单版标准体重数据，比如你的身高是一米七的话那么标准体重就是是170-105=65，但是这个算法只适用于成年人。各个年龄段的标准体重也不一样。人们经常担心孩子的身高和体重不成正比。事实上，我们不用担心太多。在标准范围内没有必要保持健康。上面是一个小版供你整理，如何计算出标准重量的当然，如果你对自己的身高数据不是很清楚那么可以来计算一下。



很多人不清楚自己的体脂率是多少，这里给大家一个体脂率计算公式：体脂率（bfr）=体脂体积/总重量×100%（简称：反映体脂占总重量的百分比），体脂率的健身指导意义可以直观地反映本阶段的训练结果（体脂率越低，肌肉越强壮），体脂率大致反映一个人的肥胖。

体重指数在18-24之间正常，体重指数<18为瘦，体重指数>24为瘦。不同体脂比例的女性必须至少有8-10%的体脂，因为她们需要乳房和子宫周围的脂肪来维持生理功能。如果体脂率低于12%！这是健身爱好者的水平，有背心、臀肌和臂肌。20～22%.这是女运动员的正常水平。全身强壮，但肌肉不太明显。25%，啊！大众美容身体！有点肉，但看起来很漂亮！30%35%这是一个丰满的数字！全身都有可以捏的肉，特别是胃！

不同体脂比例的男性对比血管清晰，肌肉条纹几乎可见，臀部没有脂肪！然而，如果你想保持正常的生理状态，你必须有超过3%的皮脂。5-7%.这是一个健身爱好者！大多数肌肉，如胳膊和腿，都有清晰的血管，腹部肌肉明显。只有少数人能达到这个水平。8-10%的腹部肌肉感觉有棱角，但不可怕~11-12%。肌肉轮廓仍然存在，但大部分没有清晰的分离。强壮的男人仍然很强壮~13-15%。腹部肌肉可见，但不致密约16-19%。在体脂化的首先阶段，腹部和臀部的肉显著增加。20～24%（？）腰、背、大腿、小腿都有脂肪，腹部突出，中年男性正常。25-30%（？）啤酒肚胀，胸肌是两块肉，胳膊是松的。