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当你想尽快减肥的时候,吃整个食物的简单饮食是有帮助的。这些食物往往是非常充盈的,并且在没有太饿的情况下更容易摄入更少的卡路里。在这个星期里,你应该确保吃大部分单一成分的食物。避免大部分高度加工的食物。即使你没有摄入多少卡路里,吃大部分瘦肉蛋白质和低碳水化合物素食者也可以令人难以置信的满足。
维生素C,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功效。维生素C可以刺激去甲肾上腺素,它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响大脑抑制食欲,让你感觉不需要进食。摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,达到瘦身效果。维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
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柠檬是一种富含维生素C的营养水果,通常人都是把柠檬作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,通过合理的调配,还是非常有效的减肥物质。每天早上起床,空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水,蜂蜜两勺,柠檬1-2片,水最好超过500毫升,切忌,不可以用开水,温水最好。坚持那么1个星期,你会发现,排便会正常,皮肤变得白嫩,一周之后体重大概会轻两斤以上,谷类和蛋白质最好坚持每天摄入,否则可能出现身上没胸减的快。
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