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GI值指的是,当我们将食物吃进体内后,(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。简单来说,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高,像醣类和淀粉类是属于高GI;反之,使血糖上升速度较慢的食物,其GI值就越低,像油脂类和蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。(较高为葡萄糖,GI值=100)
主食一般是碳水化合物,低碳水化合物的饮食会让人的心情变得更加的低落,甚至烦躁不已,处于崩溃的边缘,也就更加容易放弃。并且食物中有一种血清素的物质,这种血清素能够抗抑郁,而低碳和高蛋白的饮食就会影响血清素的形成,让人容易受到负面情绪影响。并且如果不吃主食,饥饿就会来得更快,两餐之间又不能吃过多的零食,对于减肥没有帮助,这时就会让人变得很是烦躁,只有吃饭才会让人开心。
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