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由于长期的节食是很难坚持的,许多人喜欢搞突击性节食。这不仅有害身体健康,也会半途而废,而突击节食两天后,身体就会产生饥饿感,因而降低新陈代谢率—然而这恰恰是你所不需要的。更糟的是,在突击节食中所失去的体重除了脂肪的减少,还包括水分和肌肉组织的丧失。研究还表明,体重减轻越快,节食停止后体重反弹也会更快。
在减肥过程中体重下降到一定的程度后就很难再继续瘦下去,这是因为人体要维持基础代谢所以启发的保护性抑制,这个时候千万不要失去信心和耐心,不然就前功尽弃了,这个时候你需要:你之前的减肥方法机体基本都已经习惯了,所以想要继续瘦下去的方法就是增加运动量,如果你之前是靠饮食减肥瘦下去的,那么现在开始就在同样的饮食基础上再加上运动,建议大家可以每周选择3到5天的时间来运动,每天运动半小时左右。

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