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每种食物所含的营养成分都有差异，所以尽量让本人每天吃的食物种类丰富一些，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，岂但有利于减肥，对改善妈妈的消化系统也有益处。麦片、麦芽、大麦茶会影响新妈妈乳汁分泌，在整个哺乳期新妈妈应防止食用。竹笋、菠菜会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收，也要少吃；奶类及其制品含丰富钙制，可以防备骨质疏松；动物内脏含丰富的铁，可以防备改善缺铁性贫血；肉类、贝类含丰富的锌，对宝宝的智力开发有益处。这些营养成分都可以母乳传递给宝宝，在月子里包含整个哺乳期新妈妈应多吃一点。

臀部在人体结构中起到承上启下的作用，臀部也是表现女性魅力特征的一个重要部位。肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。过大的臀部会使人重心下移，行动迟缓，严重影响形体美。女人，想要“翘”起来，臀部吸脂刻不容缓。臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成，脂肪所占的比例往往很大的。臀部减肥的重点在于减小臀围，将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使臀部上提，使大腿显得优美而修长。

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运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要提高到较高和较低的安全心率范围内。如心率达不到较低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过较高心率，说明运动强度太大，需要降低。而对于运动减肥减肥瘦身加盟的朋友来说，运动时接近较低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

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