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一般发胖都是因为摄入热量过多,控制了摄入了热量,你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量,就要了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量,还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些,晚餐运动少,热量消耗少,为了避免过多热量囤积成脂肪,晚餐摄入热量一定要少。
在众多减肥方法中,生态减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的选择。肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,病理性肥胖患者可通过生态减肥,改善症状达到减肥的目的,生态减肥效果好的是成年肥胖者,最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人,通过经络调节,针刺点穴,对腹部肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言,通过调理可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用,达到减肥的目的。
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